ダイエットクッキー

手作り「豆乳おからクッキー」

ダイエットの話を聞いていると、「豆乳おからクッキー」というダイエット食品を聞いたことがあると思います。
その「豆乳おからクッキー」ですが、自宅で作ることができます。
おからですが、パウダー状の乾燥おからを使うと良いです。普通にスーパーで売っているおからで作ると、焼くのに時間がかかってしまうからです。
豆乳については、無調整豆乳を使ってください。

それでは、簡単に作り方をご紹介します。
豆乳とおからをよく混ぜます。
室温に戻したバターを、泡立てます。そこに砂糖と卵を順に加えて、混ぜ合わせます。
さらに、豆乳とおからを加えます。
そこへ、振るいにかけた薄力粉とベーキングパウダーを加えます。
それらを混ぜ合わせたら、冷蔵庫に入れて1時間程度寝かせます。
最後に、好きな形にして、170度のオーブンで約20分焼きます。
以上で、出来上がりです。

このクッキーは、たっぷりの水分と一緒に食べてください。
おからの食物繊維がお腹の中で膨張して、満腹感が得られるからです。
低カロリーなので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

食材のおからですが、低カロリーで満腹感が得られるということで、ダイエット中に良い食品です。
また、おからに含まれているたんぱく質は、私たちの体を作るために必須な栄養素です。
おからの食物繊維は、便秘を解消してくれます。
このように、おからには、ダイエット中にうれしい効果がたくさんあります。

ダイエットクッキーで、置き換えダイエットについて

置き換えダイエットとは、食事をダイエット食品などに置き換えるというダイエットです。
マイクロダイエットや、豆乳おからダイエットなどが、よく知られています。
３食の食事のうちの１食を、豆乳おからクッキーなどに置き換えます。

かかる費用ですがダイエットクッキーの場合、１ヶ月分で約４０００円くらいです。なので、お試しで始めてみる方も多いようです。
ダイエットクッキーの味については、色々な味が出ているようです。
カロリーについては、普通のクッキーなどに比べて、ダイエットクッキーは低カロリーです。

この置き換えダイエットですが、効果についてはどうでしょうか？
置き換えダイエットは、食事の代わりに食べるということで、満腹感が足りないことがあります。
普通に食事をするより、ダイエットクッキーなどの方がカロリーは低いです。だから体重は減るでしょう。
しかし、やはり食事のバランスが良いと言えず、リバウンドしやすいという指摘もあります。

置き換えダイエットは、ずっと続けていかなければ効果がありません。
しかし、長い間続けると体に悪いでしょう。体を壊してしまう可能性もあります。（１週間とか、期間限定なら大丈夫だと思いますけれど）。
高額なダイエット器具を買うよりは、値段にしてみたら安いです。しかし、デメリットもあることを、忘れないでください。

代わりの案ですが、食べ過ぎを防ぐために（腹８分目にするために）ダイエットクッキーを食べるということは、どうでしょうか？
カロリーが多いお菓子の代わりにダイエットクッキーを食べれば、太ることを防げるかもしれません。

ダイエットクッキーの商品例

●寒天豆乳おからクッキー（チアシード入り）
味は、ほのかな甘みで、あっさりです。
サクサククッキーの中にあるプチプチ食感のチアシードは、とても食べ応えがあるクッキーです。

●チアシード豆乳おからクッキー
豆乳おからクッキーが、チアシードと一緒に。おいしいダイエットクッキーとして登場しました。
飽きのこないプレーン味と、ほんのり甘いココア味が、あります。

●チアシード寒天豆乳クッキー
おからや寒天が入っているため、噛みごたえがあります。お口の中で、チアシードがプチプチとした食感を与えるため、とても食べ応えのあるクッキーです。
水分をたくさん取ることにより、胃の中でクッキーが水分を吸収し満腹感を与えます。紅茶やお茶、水などとお召し上がり下さい。

●満腹30倍ダイエットサプリクッキー
「満腹30倍ダイエットサプリクッキー」では、水分を含むと30倍以上に膨らむ性質を持つバジルシードを配合しました。食べ応えのある豆乳おからクッキーです。
バターを使用して濃厚な味わいに仕上げました。

●満腹豆乳クッキー（チアシード入り）
栄養満点の豆乳クッキーに、チアシードを配合しました。
満腹豆乳クッキー1枚が約30キロカロリーで、1食分は約３枚です。
このクッキーはとっても噛み応えがあるので、時間をかけてしっかり食べられます。
水分をとることでチアシードがお腹の中で膨らみ、満腹感を得られます。

●まんぷく！チアシードクッキー
１枚約２０ｋｃａｌのダイエットサポートクッキーです。
食べる時に、水分を多めに摂ることでより満腹感が得られます。
そして食物繊維も豊富なので、お通じもスッキリです。

最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。