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「ダイエット食品」関連の豆知識【補足や感想 ....〆(∩_∩) メモメモ】

しっかり食べてやせたい方に、ダイエット食品などです。
健康的にやせるため、よい食事をしませんか？
（だいえっと）。
食事誘導性熱代謝量は、１日の消費エネルギーの中では、少ない量と言えます。しかし、基礎代謝量や運動量と共に高めておけば、より効果的にやせることができます。
では、この食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは、朝食をしっかり取りましょう。
食事誘導性熱代謝量は、朝が最も高いです。朝食をしっかり食べて、エネルギーを消費しておくとよいでしょう。
夜に向かって、その熱代謝量は次第に低くなっていきます。夜に食べた物は、消費されにくいです。夜食は、太る原因になります。なので、夕食をできるだけ早い時間にしましょう。
冷たい物より、温かい物を食べるようにしましょう。
温かい物を食べた時、体がぽかぽかしてきます。温かくなって血行が良くなると、基礎代謝が高くなります。
香辛料などで胃腸を刺激して血行を良くすることも、効果を期待できます。
あと、感覚的なことになりますが、食べ物を美味しいと感じることも大切です。
味覚と嗅覚が刺激されると、交感神経も刺激されます。そして、ノルアドレナリンが分泌されます。これにより、心拍数が増えて血圧も上昇し、消費エネルギーが多くなるというわけです。
ダイエットの食事は、家族みんなで楽しく食べた方が良いと言えます。

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